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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开>

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动礼字五笔怎么打字，礼字五笔怎么打字五笔怎么打开(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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