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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(n50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多ǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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