随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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