一小时步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正常成年人步行正(zhèng)常的速(sù)度(dù)，一小(xiǎo)时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是(shì)人类基本的(de)活(huó)动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步(bù)行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为(wèi)步(bù)行宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗设计(jì)的，步行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上(shàng)最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次(cì)，运动量宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖(táng)尿(niào)病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)血管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的(de)可能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的(de)作用。

一小(xiǎo)时(shí)步行大(dà)约多少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步(bù)行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增(zēng)强肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲(yù)，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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