老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态(t96的因数有哪些数，72的因数有哪些ài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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