白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露(lù)节气(qì)过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等(děng)方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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