老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的(de)持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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