睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智(大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗zhì)商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后还是有些人(rén)会觉得很困，那(nà)这(zhè)个(gè)午觉睡了(le)和没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)相比，在(zài)精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态(tài)、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有(yǒu)一(yī)定(dìng)区(qū)别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性(xìng)不午睡的人，如(rú)果身体不出(chū)现(xiàn)不(bù)适症状(zhuàng)，且(qiě)对于(yú)生活(huó)、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵(yōng)懒状态，没(méi)午(wǔ)睡的人(rén)依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时(shí)间得(dé)不到(dào)休(xiū)息，可能(néng)会导致(zhì)人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致视物负担(dān)变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人(rén)群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时(shí)间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大、身(shēn)体不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深(shēn)度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠(mián)期间人(rén)的脑力和体力均可得到(dào)彻(chè)底休息、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时(shí)左右，时间过(guò)短会出(chū)现睡着(zhe)了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息(xī)习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可(kě)用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一(yī)、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳(láo)累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能(néng)得到(dào)有(yǒu)效的提高，有效巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时(shí)间(jiān)尽量控制在(zài)半小(xiǎo)时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会容易使(shǐ)人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适(shì)感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡半个小(xiǎo)时左右，还有(yǒu)利(lì)于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉(jué)，不但不利(lì)于消化，而且会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时或(huò)者稍(shāo)微散步一下大使相当于什么级别的干部 大使的级别是部级吗，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的(de)去医(yī)院就诊(zhěn)。

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