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　　5公里世界纪录多少？是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少奥(ào)运(yùn)会，5公里世界纪录(lù)多(duō)少是哪一年，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的知(zhī)识答案(àn)：

5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世(shì)界纪(jì)录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代最(zuì)早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均(jūn)为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的五个(gè)注意事项

<燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗p>　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大，急(jí)需补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的(de)时候(hòu)，其实是(shì)身体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁(fán)的参(cān)赛(sài)是否(fǒu)值(zhí)得(dé)提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低(dī)训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢步频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的(de)配(pèi)速心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据燃气热水器是一直开着还是用时开省电，燃气热水器每天晚上需要关吗正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子你的身体就会(huì)受到(dào)惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。