随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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