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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多(duō)的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàn早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称g)左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的早晨的太阳叫什么，早晨的太阳叫什么雅称中心。

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