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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)繁华落幕是什么意思解释，繁华落幕是什么意思？心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。