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30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益(yì)练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　练瑜伽通常可(kě)以提高性(xìng)功能(néng)的。

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确(què)能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。