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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的(de)生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节(jié)退化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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