睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还(hái)是有些人会觉得很(hěn)困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不(bù)大了？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智(zhì)商高以及(jí)为(wèi)什(shén)么不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相(xiāng)当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点起算熬(áo)夜吗，儿(ér)童睡(shuì)午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人(rén)相比，在(zài)精神状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视(shì)力等方面(miàn)可(kě)能会(huì)有一定区别。琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡的人，如果身体不出(chū)现不适症状，且(qiě)对于(yú)生活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神(shén)状态不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下(xià)午一(yī)点钟左右(yòu)时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡的(de)人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集(jí)中精神，状态不(bù)佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长(zhǎng)期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于(yú)大脑琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗长时间得不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已(yǐ)经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工(gōng)作(zuò)、学习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可(kě)能会导致视物(wù)负(fù)担(dān)变(biàn)重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期(qī)不午睡的人群(qún)可能会出(chū)现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与不(bù)良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大(dà)、身(shēn)体(tǐ)不适等有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期(qī)，三(sān)期、四(sì)期(qī)属于(yú)深度睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体(tǐ)力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神状(zhuàng)态的(de)恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉(jué)没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成良(liáng)好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活(huó)动(dòng)。

　　注意(yì)心态放松，避免思(sī)虑过(guò)度，睡(shuì)前(qián)可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西药一定要在医生指导下(xià)使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以让人的认(rèn)知功能(néng)得到有效(xiào)的(de)提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃还(hái)没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控制在(zài)半(bàn)小时(shí)之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后出现头晕(yūn)等不(bù)适感。

睡午觉(jué)是不是很容易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的(de)，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于(yú)下午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再(zài)进(jìn)行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去医院(yuàn)就诊。

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