老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们(men)将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的(de)情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的(de)结合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使(shǐ)人放松身(s5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟hēn)心的(de)根源所在(zài)。

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