老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的(de)结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的(de)是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑(qí)行(申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放(fàng)松身心的(de)根源(yuán)所在。

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