白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢(t2023是佛历多少年，今年是佛历多少年多少月ī)毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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