年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食(shí)用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每为什么懂手机的人都不用华为(měi)2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yu为什么懂手机的人都不用华为án)，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑(为什么懂手机的人都不用华为nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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