随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(j什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试iǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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