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5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和(hé)非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害(hài)非(fēi)常大，急需补充能(néng)量(liàng)和营(yíng)养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬(yìng)撑(chēng)的心(xīn)理(lǐ)，当身体出(chū)现不(bù)适(shì)的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够(gòu)创造个人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受的(de)过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用(yòng)最舒服的节奏跑(pǎo)完(wán)全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参(cān)赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这(zhè)还(hái)是要依据跑(pǎo)者的(de)自(zì)身条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得(dé)注意(yì)的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shē高山流水是什么意思服务项目，服务里面高山流水是什么意思n)体状态不好就降低训(xùn)练(liàn)标(biāo)准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的(de)配(pèi)速心律(lǜ)和运动(dòng)轨(guǐ)迹(jì)的功能，正(zhèng)在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有些人经(jīng)历长时间(jiān)的跑步后，极易产(chǎn)生厌食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟之内不(bù)补(bǔ)充能(néng)量，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会(huì)受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子(zi)纪(jì)录(lù)。

　　长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪(jì)录分为男(nán)子和女子(zi)，目前男(nán)子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是(shì)由埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷(hé)兰的(de)亨厄洛参加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛(sài)时创造的成绩。

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