老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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