绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fē结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少n)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(结婚时还是处结婚时还是处的多吗，结婚还是处的有多少的多吗，结婚还是处的有多少ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况下(xià)，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要(yào)把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一(yī)种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候(hòu)饮用(yòng)都(dōu)是可以的(de)。

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