随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通(tōng行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的(de)行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是么。

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