伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法是伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种的。

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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟穿着高跟鞋的女奥特曼，穿红色高跟鞋的奥特曼就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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