步行(xíng)是(shì)人类基本(běn)的(de)活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能(néng)使关节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步(bù)行被公2l是多少斤 2l是多少kg认(rèn)为世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管(guǎn)弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上内容参考(kǎo) 人(rén)民(mín)网-最(zuì)好的运动(dòng)是步行

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