随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释)品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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