随着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ā头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀n)眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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