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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约三角形垂线的定义和性质，垂线的定义和性质七年级和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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