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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可(kě)练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本动(dòng)作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)什么是人员类型 人员类型有哪些用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品之一，可什么是人员类型 人员类型有哪些以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者来说有好处。

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