睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高(gāo)现在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习惯，但是(shì)在(zài)睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着(zhe)的样(yàng)子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高(gāo)以及为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗(ma)，儿童睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

睡(shuì)午(wǔ)觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视(shì)力等方面可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天(tiān)适(shì)当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无(wú)困(kùn)倦感，到下午(wǔ)一(yī)点钟(zhōng)左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人(rén)依(yī)旧(jiù)神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡的人(rén)则开(kāi)始精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习时难以集中(zhōng)精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同(tóng)：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群(qún)，由于(yú)大脑长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反应速度变(biàn)慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡(shuì)继续工作(zuò)、学(xué)习(xí)等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致(zhì)视(shì)物(wù)负担变重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠时(shí)间段中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与不良的(de)生(shēng)活作息习惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠周期可(kě)包(bāo)括四(sì)期，一期为(wèi)睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属于深度睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和体(tǐ)力(lì)均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松(sōng)，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问(wèn)题，避(bì)免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在(zài)医生指导下服用加(jiā)深睡眠(空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注(zhù)意镇静安眠类(lèi)的西药一(yī)定要在(zài)医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)使用，以免(miǎn)自行(xíng)服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡(shuì)午觉(jué)是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让人的认知(zhī)功能得到(dào)有效的提高，有效(xiào)巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没(méi)消化食物，进睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之内，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会(huì)容(róng)易空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有空气炸锅是不是一定要放烤架上 空气炸锅没有烤架能用吗烤架能用吗使人(rén)睡醒之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是不(bù)会(huì)长胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小时或者稍微散步一(yī)下，然后再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果出(chū)现(xiàn)了身(shēn)体(tǐ)不舒服(fú)的症(zhèng)状(zhuàng)，需要(yào)及时的去(qù)医院就诊。

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