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　　5公里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国(guó)，5公里世界(jiè)纪录多少奥(ào)运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男(ná顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解n)子的最(zuì)快时间为12分37秒35，顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学(xué)科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世(shì)界纪录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪(jì)录。

5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜(yè)的新陈代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢(huī)复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常(cháng)参加月(yuè)月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这(zhè)还是要(yào)依据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还(hái)能多(duō)坚持一(yī)下，这样(yàng)很容(róng)易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体(tǐ)状态不好就(jiù)降低训练(liàn)标准，放慢步(bù)频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表记(jì)录跑者的配(pèi)速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不丢(diū)掉所有的运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人(rén)经历(lì)长时(shí)间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松的45分(fēn)钟(zhōng)之(zhī)内不补充能量(liàng)，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受(shòu)到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会(huì)建议，大(dà)量(liàng)运动(dòng)过(guò)后，饮食中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为理想。