晚餐可以吃稀饭吗

　　晚餐是可以(yǐ)吃稀饭(fàn)的(de)。

　　稀(xī)饭一(yī)般(bān)指粥，通常晚餐吃粥(zhōu)是正常的，有(yǒu)利于消(xiāo)化，不会增加胃肠负(fù)担。

　　稀饭指的是用大米或(huò)小米煮成的(de)粥，其中小米粥中含有(yǒu)丰富的维生(shēng)素、色氨酸(suān)、锌、铁等营养成分(fēn)，进食后容易消化，不会对胃肠黏(nián)膜造成刺(cì)激。大米(mǐ)粥中含有蛋白质、B族维生素、脂肪等营(yíng)养(yǎng)物质，进食(shí)后能够(gòu)为身体补充营(yíng)养(yǎng)成分。无论是大米粥还是小(xiǎo)米粥都(dōu)可以在晚餐时吃，均(jūn)属于正(zhèng)常(cháng)现(xiàn)象(xiàng)。因为(wèi)这些(xiē)食物属于半(bàn)流(liú)食，没有难以消化或(huò)刺激性成分，减少了对胃肠道造成的刺激(jī)，起(qǐ)到(dào)保(bǎo)护胃(wèi)肠道(dào)黏(nián)膜(mó)的作用，不(bù)会诱发胃胀、胃痛等不适感。

　　若自(zì)身(shēn)患有糖(táng)尿病(bìng)，其体内血糖处在升高(gāo)状(zhuàng)态，这种情况不(bù)建议在晚餐(cān)时(shí)吃，因为在制(zhì)作期间容(róng)易产生(shēng)淀粉，且分解成葡萄糖，大(dà)量进(jìn)食容易升(shēng)高血糖，导(dǎo)致病情加重。

　　建议合理安排日常饮食(shí)，避免进食辛辣及(jí)刺激性食物(wù)，尤(yóu)其是晚餐时控(kòng)制(zhì)好进(jìn)食量，不宜一(yī)次性进食太多，以免(miǎn)增加胃肠负担(dān)，引(yǐn)起不适表现。

晚餐吃(chī)什(shén)么好(hǎo)呢

　　1、如比较(jiào)瘦的话，那就吃荤的吧，补充营养，做一个土豆肉(ròu)块(kuài)，做起来(lái)也比较简单，又好吃又有营养，另(lìng)外加一个西(xī)红柿蛋汤。

　　2、如果想减肥的话，这边建(jiàn)议吃(chī)点高纤维食物，芹菜香干肉丝。

　　又好(hǎo)吃，而且又不(bù)担(dān)心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠。

　　3、如果是身体不舒服食(shí)欲不佳，这边是(shì)建(jiàn)议喝汤，冬瓜排骨(gǔ)汤，喜欢的话可以加(jiā)点豆(dòu)腐。

　　 清肺润肠。

　　 操(cāo)作简单，还(hái)可以一(yī)边做(zuò)家务一边堡汤，另外配碗(wǎn)咸萝卜开(kāi)开胃，保证胃口大开。

　　4、近期想补钙，就买一根大同股，放黄豆(dòu)，来一个黄豆筒骨汤，放点千张、玉米段。

　　都是补钙的(de)好东西，平时(shí)多运动晒晒太阳更好(hǎo)吸收。

　　5、胃不好的亲们，建(jiàn)议(yì)吃(chī)白菜豆腐，都是对胃(wèi)有(yǒu)好处的。

　　易(yì)消化。

　　胃不好(hǎo)的(de)人最好是先(xiān)喝汤再(zài)吃(chī)饭。

　　6、另外还有酱爆(bào)猪(zhū)肝(gān)啊(a)（厨艺一般的建议(yì)放点洋(yáng)葱可以去味），红烧鲫鱼、酸辣土豆丝(sī)等等，都是比较(jiào)好的选择。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么