绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡以及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tān其人舍然大喜的舍是什么意思，不舍昼夜的舍是什么意思古义g)的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化(huà)能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及其(qí)它(tā)辅料(liào)的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利(lì)水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平(píng)时任何时(shí)候(hòu)饮用(yòng)都是(shì)可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国(guó)已(yǐ)经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内，所以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾(zāi)醇等(děng)生(shēng)理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

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