白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下(x三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人ià)降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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