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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其间但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与(yǔ)地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人但得夕阳无限好何须惆怅近黄昏什么意思啊，但得夕阳无限好,何须惆怅近黄昏——《楹联》(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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