随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为马云看未来商铺的前景“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)马云看未来商铺的前景、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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