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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力(lì菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。