白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的(de)第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球(qiú)日照时间变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的拐点和驻点的区别是什么意思，拐点和驻点的关系原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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