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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写)右脚和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈异丁烯结构式图片，异丁烯结构式怎么写。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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