年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁浓(nóng)度偏低(dī)时，发(f七美德分别对应哪几个天使 七美德分别是谁ā)生轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高(gāo)。

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