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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋(jīn)活(huó)胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工(gōng)作(zuò)效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì胡服骑射的故事及启示感悟，胡服骑射的故事告诉我们什么)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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