年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点要停一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜吃(chī)鱼(yú)油等问题(tí)，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据(jù)病情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 会计和审计哪个发展前景比较好些，会计和审计哪个发展前景比较好一点