旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qi俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗án)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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