年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的(de)食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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