绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(l什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型ín)脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也(yě)没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在(zài)较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利(lì)于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型p>

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所(suǒ)以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量(liàng)的食(shí)物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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