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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增(zēng晋m是山西哪里的车)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng晋m是山西哪里的车)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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