老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xi羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度àn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的(de)关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体(tǐ)更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度)血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在(zài)。

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