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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的(de)。

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(y49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数uán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气(qì)带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。