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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(z古诗山衔落日浸寒漪，山衔落日浸寒漪的诗意是什么hòng)心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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